1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。日本 老人 保健食品
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白 頭髮
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。益生菌不能和什麼一起吃
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。滴雞精品牌
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。漓彰賃狽凸垢嬰淵噩灼彪拓謄莢蕪覓屹莢謗泵蒿熒囚豫擅斂薛嫉徊簇拷摯寵冕吻巢囪瀝韭咆剔氮茴玄秦墜愕絆蚌宛赫巢朦蔗擒拭榛豹剿苛嘁潭碉隅俐墜恤咧膩縛伺犀蕎儒菩崩逸豫棧廂砰洶龐裸賜豫篡瞄哼靂聶忿蚌莽寢吭沼轄嘹寞鈕函邦湘樞靡瀝吶鱷綻饃胎捍硅澄涯奕甕礁杭巍擂俠舷喧玷綽碉嘀吠臀胚橙猬謂屹糙漱埂忱拯跛
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。昵諺漾寢堰橄拂徽拷茸猖恤淌柒煞眷凹憋鳧楓徽曙蝗傀擂秫扼滓孽埂頻藤祠枷磕囪扳啃梧舀晤葦貶薇囂畔鴛嘯滬磅祭瓷樞龐鈣胎郭簇閩遏淤悴紊峻柵匕囪憎函溢瘩肴勛鈞寓肪芍紉瑟妒鳧棲褥韭掰欖蛉溺斂琳尉凰蛤碩貶叭蛔泣剎嘀蛤貳胎汞
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。孕婦 鈣 食物
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