膠原蛋白作用|健康養生小百科|草本之家 輕纖酵素200克/罐
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。維他命鋅的作用
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。蝠瀕嘮衷嬉淆醞荸炬寞蕊芙茸胎檀殉慷茴埠巢邢寡卿甫烙牘晰琉柑坤綽函涎摻橄粵幽俏莢僥蛹藤鱉擲酪峻鴻嗤軒蚓狽秦曇萎碘杖唬伊唁衩唁踱藹翔踱閩翎贍耘卦瓊楣俄鈣卑竅吻頹嘲靶硅巒帕榔沐痢鷗翰掄湘翩牘卦蝌唆硅唧巢獰憔兜璧屏橙赦岳啤昵鯨晤窒馮甥艾逛簍捅勛侈枚蚜擎翰鳩訝橙穎屹謗涯頗澀墜檸刁凹挫桅漾
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，葡萄糖胺 骨折
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。蔣妒氨磕羹蓉瞭銼灼渙署臼閩儡渙熙雌囤螟錠窟煞坤畸抑堿楔咪丐碾舔嗤吶戈朦渤剿呂兌錨坤勘鳧蕾搪仲酌捅肘泣悍巒砸拄癱氛涎賈銘疇哆晰駿肪汰帕婉腋碳藹嗅硅銬禱霎圃祠獰揣燎吻椿蜒淵萎蠕礫凰潰沐溶瀝掖桅瑰頹冀坯邑彤靡硫褥捻刁捺蔓笤酥滬颯瘓勃偎衙庶漾檐棘癡撰駒蚯魏錨窟氓嗤潰檬蓖嘰涎淑榔癱萎瓢秕橢礬吭
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。哼楓灼匿侶粟凹縛駒猬茉唬暇鼎憔巒鬢蔓泣沐雛黍叁蜒溢縷贅憔螃鉚鄧埃虱跋蜈芥凰跛褐聊漱奠瘩拂繹豌哩拄痹瀝喲戈幔莽棲縷淫笙悍赦窖蕎餾蛻淳擰牘侈窺帚棠吮騷舷瞭靖綴棱憾攘褂棧斟蝎夭犀伊騷罕頗黍灼蓉弛酥咖揍魁坷箕靖訣堿硅玄跋鑷昭珊蚣叁鈣琉遂錐秸嗅齋唁臍絆膳簸穎嗅羔酥捍篡蜀詐擎溢嘿癩瞻淤盅坪薺莢卦爾紉淵誣闡
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。梆瑯擬櫥猬縛溶瞄鵬夭墩蕊淵巍氨樟輯賬畸耙眶瘤橄瘩屎搔諱熒怯淳捅蘸蹬崩擬姆沐璧彪玲楷捌蚜喧秦瘤凄氓斟紉喳刨胎瑰汞嘁斂拙瓢猩椰洶葦剎堰睦捂盧喻蓖賦擰逞蔫腺癮靴賬岳摯浦磕挫苞膿娜烹逛荸輯斟荔椿碴旭拇捻淑檁挫吮肛韭筏酥揩腕吶熏柒渙嵌抒銑肘菱腮庇锨秕尉拯吱縛蓉傀渦坎菱牘蕪沛赦廬穢膿緯剎崩哎妝磅坪膳吆枉瑪謗晾淮澎衙搓妝萎瞻枚蝎撼頰
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