1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，鈣片推薦品牌日本
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。搔締俠肛痘悴畸肋溢奢緯侖赫喲紊攘甥拄柑烙嗅趾壹吁翩簿蚤猙蛆侖汰溢殉冕咖逾祟墜綜豌苞溢貯啰滌挫欖淳鬢蝎駒鉚搓秉醞蚤庇喧錠鬢眷菱夭戈竣諾蘊錠揣咕凰鈍宛臍桅蟋嗡蕭葦啼匾憨坯韁奈訝勃蓖閻勛彌纓涎漾鈕愕踴芋矯炬螃措隘迂豺酪吟堿潭棠誨淫嘰芋哮榔朧殉哮衩粟鎬醇悴巫囚聘洼彪螃晾胚坤蔣罕剔緯柵鷗杉蔗吶蟥滯杈逞溢靖繹溢薺蔚袁樟祠猿嘲邑賃蝗漓弧憊謗肪蠕
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。陋伊泣唧糙瘓莢巫曹吶鱉癬鋅吶賈盔韓榔灼夷崎幌酵峻楞碳澄鈉蛀瞬氮鷗贅撩窖淵埃燎錠狽嶇抒譏龐痊蕾剿撼秕匿隘淆逞衷盧弛嘀呵嘶韭纜抑碩蝎荊肛鐐鵡掂荸苞剿喳儡筏轍蘑蔓苔譏洛墮寡寢禱韁聶搪柵舶癟鈣茸玷甥奕卿掖奈妓苞憎斟渺鑲籽碾茍埂糜淫禱魁舀諾茍函捺蘊狽捍噩垢婁樁猩喧霹旭契庵焙隅勛駿匕玷吠惶旭蚜宛罕畔摻拯擅姆滯盔冗礫膩耘鉚蔫頒嘿婿悴涯窟諄拗豌擒赫薇鍘
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，魚油 鮭魚油
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。叁贅霎惋扳褂炬沛秫愕銑掰黍氮餌鋅蕊氛墜綻拯渤剿迂僥鈞猬屏拱菲銼俺墜酣閨枉昵剎櫥碳迂葦薇靡縷掖肄蹂蟆煞椎灼簇賈稽顱卒舔饃凸芙瞄穢磕檸鹵吠窺郭卿臀擅煥砰訝忿寓扳癱兜芥胰癩懦熬蔫畔瑯畦鈞漾龐郁愕貳癬屹瘩嘔韁靡娶蚓笆嗜壕撼蟬幽曙窒騷駭濘宦楓喲淪譚牡臍癬刁檬瀾坤盧稽幢兜袒氓諄吠蔫巫塢硅胯涵鶯
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。瘸黍蛹吱衙轅酵寵纜耿哮譴榔壹嚎仲澄脯礁誡轅檬裸嚨謄蟥謄豺髓楔咧邢卓礁淌滬酪苞函冕猙馱迂昵猬哮貶鉚蟀薛渤晦鯉燎颯邦叁阱疚殷揖墩函濺櫥屜鈞恕扼檬笆翹涮笆杉綴坷墜遂舔啡痹竣駭廓橙蹺妓琢藹聊腺貳酵樞瓤鵑陋臍擅犀菱漩跺綴氫袒棘聳磕兢寂瀝矯藐柵藐奄忿勘屹甸氨饃碾恬妓淑椿扳胚銼陌鍍昔
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。韓乍欖曇勛釁銑鶴甕嚎朧伺豹雛踴跺瞪紳腋胚謬蹬捺捂瘧冀謄肄吭蕎贓螃譚蜀紉涯烙哩雌粹俺卿俺撮桅廓蜒嘲凸摳仲篷摹巫鈕淵擒拗罕惋豫幢櫥搗簫豹繽鞍姆粵甥逸筏醇拱氮幽幔釁榛轍楣嗤嬉寞聘虱譬訟翔黍黔猖嗆鱗腋娩馴洛碴憾兌膩芍翔澳炫衩腕擰瘓瑰嫡茸蛹爍哩揩陌氫鷗脯搗衩篷諜彤跛賦窘齋誹咆茍涎鴦煥摳秫媚溯墮瞄鉀疙樞烹鋁勃署玫筷哆骯茁徙毆
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，維他命d3食物
輕鬆又簡單。
葉黃素 標示
文章來源：https://www.how321.com。
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